Selinho + Selinho
Afê como tem gente que passa a vida fazendo mal sem perceber, pelo simples gostar!!!
Gente hoje eu não fiz nada, afff, bateu uma lesera, tá um calor aqui, o dia todo foi tão quente, EU QUERO CHUVA....
Tomei um litro inteiro de chá de oliveira, e fiz a RA direitinho, mas tava muito calor hoje pra sair de casa então não tive coragem de por o pé pra fora de casa....tô aqui passando calor.....
Regras:
1 - Indicar o blog da amiga que te presenteou = Mary Obrigada amiga ameeeeeiii
2 - Indico 7 amigas
Bia
Dri
Juli
Carol
Dani
Dany Aoki
Pri
Juli
Ju
Pri
Dani
Dany
Roberta
Mary
Jenny
Indicar 5 amigas para ganhar e avisá-las;
Jenny
Mary
Listar 5 comandos que te ajudam nessa batalha diária:
1) Planejar refeições
2) Atualizar o blog e ler o blog de todas;
3) Contar os pontos;
4) Comer docinho;
Gente hoje eu não fiz nada, afff, bateu uma lesera, tá um calor aqui, o dia todo foi tão quente, EU QUERO CHUVA....
Tomei um litro inteiro de chá de oliveira, e fiz a RA direitinho, mas tava muito calor hoje pra sair de casa então não tive coragem de por o pé pra fora de casa....tô aqui passando calor.....
Regras:
1 - Indicar o blog da amiga que te presenteou = Mary Obrigada amiga ameeeeeiii
2 - Indico 7 amigas
Bia
Dri
Juli
Carol
Dani
Dany Aoki
Pri
REGRAS:
Indicar 10 amigas que visitam seu blog diariamente:
DriJuli
Ju
Pri
Dani
Dany
Roberta
Mary
Jenny
Escrever 05 coisas em que você é viciada:
- Família (marido, filho, Nana, irmão, pai);
- Blog Internet em geral
- Revistas / Livros;
- Pão, chocolate
- Filmes
Linkar a pessoa que te indicou: Dany Obrigada amiga ......AMO MUITO TUDO ISSO, kkkk
Indicar 5 amigas para ganhar e avisá-las;
Jenny
Mary
Listar 5 comandos que te ajudam nessa batalha diária:
1) Planejar refeições
2) Atualizar o blog e ler o blog de todas;
3) Contar os pontos;
4) Comer docinho;
5) Beber muitaaaaa água!
Assisti o Globo repórter e adorei, decidi postar as metas, que são ótimas(e que a gente já sabe, mas é bom pra lembrar)
Confira as 14 metas da educação alimentar, indicadas pelo Centro de Referência em Nutrição da Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São Paulo (USP).
1) Faça de 5 a 6 refeições por dia.
2) Frutas na sobremesa e nos lanches.
3) Coma verduras e legumes no almoço e no jantar.
4) A porção de carne deve ser do tamanho da palma da mão.
5) Troque a gordura animal por vegetal e consuma com moderação.
6) Modere nos açúcares e nos doces.
7) Diminua o sal e os alimentos ricos em sódio.
8) Consuma leite ou derivados na quantidade recomendada.
9) Consuma pelo menos 1 porção de cereal integral.
10) Coma uma porção de leguminosas por dia.
11) Reduza o álcool. Evite o consumo diário.
12) Beba no mínimo 2 litros de água por dia.
13) Faça pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias.
14) Aprecie sua refeição. Coma devagar.
Bom é isso aí bonfindi, beijos.
Assisti o Globo repórter e adorei, decidi postar as metas, que são ótimas(e que a gente já sabe, mas é bom pra lembrar)
Confira as 14 metas para emagrecer com saúde
As nutricionistas da USP têm uma lista de 14 metas que devemos tentar alcançar pouco a pouco, pelo menos duas a cada semana, para perder peso.Confira as 14 metas da educação alimentar, indicadas pelo Centro de Referência em Nutrição da Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São Paulo (USP).
1) Faça de 5 a 6 refeições por dia.
2) Frutas na sobremesa e nos lanches.
3) Coma verduras e legumes no almoço e no jantar.
4) A porção de carne deve ser do tamanho da palma da mão.
5) Troque a gordura animal por vegetal e consuma com moderação.
6) Modere nos açúcares e nos doces.
7) Diminua o sal e os alimentos ricos em sódio.
8) Consuma leite ou derivados na quantidade recomendada.
9) Consuma pelo menos 1 porção de cereal integral.
10) Coma uma porção de leguminosas por dia.
11) Reduza o álcool. Evite o consumo diário.
12) Beba no mínimo 2 litros de água por dia.
13) Faça pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias.
14) Aprecie sua refeição. Coma devagar.
Bom é isso aí bonfindi, beijos.
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