Oi gente,

Nossa recebi meus primeiros recadinhos hoje, como é bom, vocês devem saber o quanto rsrsr a gente não se sente sozinha nesse mundo....muito obrigada a todas, espero que seje longa essa amizade!!!

Fui a acadêmia, fiz avaliação e foi muito bom pq o horário que eu fui estava super vazia e o professor pesou e perguntou tudo sem correria, uma das perguntas foi "qual seu objetivo", respondi emagrecer pelo menos 10kg, decidi que vou focar niso por enquanto, sei que tenho que emagrecer 40kg, mas se tiver que passar o ano para emagrecer esses 10kg e não engorda-los nunca mais na vida tenho certeza que já vale muito.

Eu comi.....

200ml leite desnatado * 18

01 CS de Nescal Light * 19

02 fatias de pão preto light * 34

1/2 CS de danubio light * 18

03 fatias de blanque de peru * 15

01 Banana nanica * 18

03 CS arroz *30

02 CS feijão * 15

02 CS vargem * 10

02 Porçoes de bife (contra - filé) * 80

02 CS batatas assadas com o bife * 24

01 CS azeite da salada de escarola +cenoura ralada * 20

01 banana nanica * 18

02 fatias de pão preto light * 34

Cenoura + escarola + azeite * 20

01 fatia de queijo branco * 18

03 fatias de blanque de peru * 15

Total * 406

AF - Primeiro dia

30 min esteira

30min de elíptico

30min de bike

Affff nada mal pro primeiro dia rsrs

Bjkinhas e até amanhã